体重180的变身超模，靠健身练就六块腹肌，写真照辣过天使

随着人们审美的不同，当今社会，模特已经不再是“肤白貌美大长腿”这个标准了，在网络上也会经常看到大码服装用大码模特，大码模特一般会在微胖界挑选，但身材比例好还是一个关键。

这位名叫Iskra Lawrence的英国女孩，虽然已经30岁了，但总体上看前凸后翘，身材相当完美，虽然挺丰满的，但有一种健康美。你一定想不到她有180斤，这个体重在模特界已经属于超大码的了。

身穿暗红色不规则长裙现身活动，很容易发现其实他的手臂、双腿都是比较胖的，没有那种细胳膊的即视感，但整体比较协调，并没有普通胖子那样一身肥肉，身材浮肿。

仔细一看，身穿牛仔裤和露脐上衣，腹部竟然有明显的马甲线，从照片上看好像看不出胖在何方。这样的美女你一定想不到，她曾经因为“大臀”而被模特公司拒绝过。

在15年开始健身，通过健身将一身脂肪脂肪转化为肌肉，从背面看毫无多余的肥肉，还有清晰的线条。

不得不说现在的Iskra Lawrence体重降了些只有168斤，沙漏型身材可以媲美卡戴珊。

对于一个胖子而言减肥和做运动是相当困难的，做上几下就开始喘气，得有坚强的毅力才能坚持下来，当然选对动作也是很重要的，下面就来介绍几个适合初健身者健身的动作。

动作一：半蝗虫式

俯卧在地面上，双脚打开与肩同宽，身体放松；

吸气时，缓慢抬起双腿，双脚保持挺直，上半身不变，下巴触地；

保持1分钟，返回。

双脚尽量向上伸展，你会感觉到臀部和大腿发力，是针对大腿做的肌肉训练。

动作二：蝗虫式

同动作一的进入准备；

吸气时，四肢向上延伸，双手双脚保持挺直，胸部肩膀离地，目视前方；

保持1分钟，返回。

整个大腿都要离地，可以很好锻炼腰腹部和大腿侧的肌肉。

动作三：鱼式

仰卧在地面上，双手伸直，分别放在臀部的下方，手掌张开；

呼气时，肩膀向后拉伸，腰部向上抬起，双手手肘弯曲，向中间靠拢，双腿伸直，绷紧脚尖；

保持1分钟。

这个动作可以拉伸背部，塑造良好体态。

以上三个动作对柔韧性要求较低，同时耗力小，比较适合初学者但想要有成效的人群，胖子也是合作，练臀腿和腹部，同时告别驼背。

开始今天的练习吧！