美女写真

体重180的变身超模,靠健身练就六块腹肌,写真照辣过天使

momo要健身 · 11月6日 · 2020年 15次已读

大家好我是阿飞,欢迎来到宅男部落

随着人们审美的不同,当今社会,模特已经不再是“肤白貌美大长腿”这个标准了,在网络上也会经常看到大码服装用大码模特,大码模特一般会在微胖界挑选,但身材比例好还是一个关键。

这位名叫Iskra Lawrence的英国女孩,虽然已经30岁了,但总体上看前凸后翘,身材相当完美,虽然挺丰满的,但有一种健康美。你一定想不到她有180斤,这个体重在模特界已经属于超大码的了。

身穿暗红色不规则长裙现身活动,很容易发现其实他的手臂、双腿都是比较胖的,没有那种细胳膊的即视感,但整体比较协调,并没有普通胖子那样一身肥肉,身材浮肿。

仔细一看,身穿牛仔裤和露脐上衣,腹部竟然有明显的马甲线,从照片上看好像看不出胖在何方。这样的美女你一定想不到,她曾经因为“大臀”而被模特公司拒绝过。

在15年开始健身,通过健身将一身脂肪脂肪转化为肌肉,从背面看毫无多余的肥肉,还有清晰的线条。

不得不说现在的Iskra Lawrence体重降了些只有168斤,沙漏型身材可以媲美卡戴珊。

对于一个胖子而言减肥和做运动是相当困难的,做上几下就开始喘气,得有坚强的毅力才能坚持下来,当然选对动作也是很重要的,下面就来介绍几个适合初健身者健身的动作。

动作一:半蝗虫式

俯卧在地面上,双脚打开与肩同宽,身体放松;

吸气时,缓慢抬起双腿,双脚保持挺直,上半身不变,下巴触地;

保持1分钟,返回。

双脚尽量向上伸展,你会感觉到臀部和大腿发力,是针对大腿做的肌肉训练。

动作二:蝗虫式

同动作一的进入准备;

吸气时,四肢向上延伸,双手双脚保持挺直,胸部肩膀离地,目视前方;

保持1分钟,返回。

整个大腿都要离地,可以很好锻炼腰腹部和大腿侧的肌肉。

动作三:鱼式

仰卧在地面上,双手伸直,分别放在臀部的下方,手掌张开;

呼气时,肩膀向后拉伸,腰部向上抬起,双手手肘弯曲,向中间靠拢,双腿伸直,绷紧脚尖;

保持1分钟。

这个动作可以拉伸背部,塑造良好体态。

以上三个动作对柔韧性要求较低,同时耗力小,比较适合初学者但想要有成效的人群,胖子也是合作,练臀腿和腹部,同时告别驼背。

开始今天的练习吧!

【本文为原创文章,独家发布于宅男部落www.zhainantribe.com)作者:阿飞,未经授权,不得转载。更多宅男女神街拍美女图片cosplay分享宅男资讯尽在宅男部落。文章所用配图均来源于网络,版权归属原作者,侵删】

今天的分享给大家就到这里,请大家关注宅男部落,定期更新宅男资讯,宅男女神图片,街拍美女,妹子图,cosplay美女图片,敬请期待。
 
喜欢我们的分享请点击在下方点赞,或打赏~或关注我们的公众号“宅咖”,点击侧边栏的个人信息,可以扫码加入。