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秦怡长寿百岁有4个秘诀,其中1个习惯让她不长皱纹“美到老”

医食参考 · 6月12日 · 2022年 · 14次已读
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中国百年电影史的见证者和耕耘者,“人民艺术家”秦怡于2022年5月9日病逝,享年100周岁。秦怡1922年出生于上海,曾饰演《铁道游击队》中宁死不屈的芳林嫂、《马兰花开》中性格坚毅的马兰、《篮球5号》中饱经苦难的篮球运动员林洁等许多经典的女性角色。


秦怡的人生道路非常坎坷,经历了两段不幸的婚姻,身体也经常患病,人到中年时,儿子患上了精神分裂症,常年需要她的照顾。但她却跻身于高寿者的行列,不能不说是创造了奇迹。那么,她有哪些长寿之道可供我们借鉴呢?



乐观豁达,心态平和


秦怡说她这一生经历过4次大病,开过7次刀,患过脂肪瘤甲状腺瘤,可以说是受了很多罪,但是她却始终都没有悲观消极。秦怡认为,对于一个病人来说,最为重要的就是心态,只要心态好,一切都不是问题。遇到事情的时候一定要学会自我调节,特别是在面对困难的时候,千万不可以被其轻易打倒。


经历过“大红大紫”的秦怡,以前在娱乐圈工作也没少遇到糟心事,可是无论发生什么事情,她都能保持乐观和开朗的心态。她说:“虽然说我的生活经历过许多坎坷,但是我的心态一直都很平和,人生在世,在生活、事业方面难免会遇到各种各样的糟心事,但是只要能想得开,这个坎儿就一定能够迈得过去。”



动静结合,张弛有度


自出道以后,秦怡的生活节奏一直都是非常快的,长久的忙碌经常让她感到非常疲惫。每当感到疲惫的时候,她就会主动放弃一些工作,让自己的生活节奏慢下来。感到忙碌的时候,她就会主动调剂一下自己的神经,比如静坐下来画一朵花,或者找来一本中外名著,读一段精彩的章节,都可以达到动静协调的目的。



坚持锻炼,因人制宜


步入中老年后,她不仅自学了“八段锦”,还通过电视等学习了健身体操。在谈到自己的养生之道的时候,她说:“如今我的年纪大了,那些激烈的运动我已经做不来了,平时我就靠散步和快走来锻炼身体,俗话说得好,‘饭后走一走,活到九十九’,我每天平均能够走上五千到一万步。特别是在外出办事的时候,只要距离不远,我都会选择步行前往,走路是最好的补药。”秦怡身边的人也表示,平日里如果没有外出或者工作计划,她都会在清晨坚持半个小时的锻炼。


后来住进高楼,秦怡又因地制宜,摸索出了一套“高楼立体锻炼法”。所谓“高楼立体锻炼法”,讲的是从下楼到去户外运动的这一过程。秦怡表示,下楼的时候,人的动作会更大一些,比平地行走更有助于消化,所以大部分情况下,她都会用步行的方式走下楼梯。出门之后她会在户外有节奏地慢走2000步,到达特定的目的地之后,便会做一些简单的体操,活动一下腿部肌肉,然后再健步返回家中。



冷水洗脸,控制饮食


秦怡一直坚持用冷水洗脸、洗澡。其实一开始她是没有这种习惯的,由于早年间在外拍戏的时候条件艰苦,经常找不到热水,不得已才开始用凉水洗澡,时间长了,就成了习惯。


秦怡说用凉水洗澡有很多好处,凉水可以充分地刺激肌肤,使体内的血液循环加快,血液循环通畅了,皮肤自然而然就细腻了。她之所以到了老年看起来还是很“精神”,皱纹很少,光彩照人,就是因为始终保持着以冷水洗脸的好习惯。



进入60岁之后,她专门总结出一套饮食规则,那就是“三控制”。所谓“三控制”,就是严格控制每日摄入的油量、盐量和食量。秦怡说,在饮食上,她从来都不挑食,也不偏食,什么菜上市,她就吃什么菜,也没有什么挑剔,鸡鸭鱼肉、天上飞的、水里游的,她都能吃。


但是在烹饪的时候,她却有非常严格的要求,她会刻意选用低脂或低钠的油和调味品。秦怡说:“能够吃得好,吃得舒服,也是让自己保持良好心态的一个非常重要的方式。”她认为,与其刻意地要求自己不能吃这吃那,其实不如尽量用好的烹饪方式,满足自己的味蕾,嘴巴过瘾了,心情自然也会好起来。



秦怡总结自己的养生之道说,每个人的生活方式和经历都不一样,每个人习惯的作息规律也不一样,不论是健身、饮食,还是心态调整,都一定要选择适合自己的办法。特别是在健身方面,千万不能人云亦云,大家都应该在实践中摸索出一套真正适合自己的方法。当然,在找到合适的方法之后,还要做到坚持,否则什么好方法都是白费。



本文作者:张晓峰

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