美到极致的女人，48岁高龄，身材比20岁少女还好，性感又优雅

在我们看来，欧美国家的女性要比亚洲的女性更加容易显老，年轻的时候一个个都非常地漂亮，但在接近40岁左右，身材样貌，皮肤紧致程度都有明显的下降。但是今天我要给大家介绍一位逆龄生长的欧美女明星，她就是Dita，曾经有一个非常有名的场面，就是在一场红毯时装秀上，她手中的雨伞不小心滑落，而身边恰巧有几位男士都不约而同地弯下身去帮她捡伞。

在她优雅而有礼貌地向这些男士表达谢意的同时，能明显感觉到一股尊贵典雅的气质，她作为在全球顶级的舞娘，引领了当时复古妆容的潮流，从外表上看，她经常会被人们当作是30岁左右的女性，但她的实际年龄已经高达48岁。

可是身材依旧保持着少女般的模样，皮肤紧致像牛奶一般细腻，我们都知道胶原蛋白大概会在人体25岁之后慢慢的流失，所以会出现皮肤松弛的现象，已经接着就会出现一些色斑，但是这样写从她的脸上完全看不到。

她能够拥有现在的状态和身材，与她长期以来自律坚持的进行锻炼健身密不可分。她非常喜欢瑜伽锻炼，因为她意识到瑜伽不仅可以让自己的身体提高柔韧性，也能够缓解精神压力，能够让自己的身体变得更加有活力，这也的确如此，瑜伽能够让人体的血液流动速度加快，从而排除人体内过多的废物，能够帮助皮肤恢复紧致红润的效果。

所以接下来我就给大家介绍几种可以帮助女性保持少女般的身材，留住我们的胶原蛋白，让皮肤强有力的和岁月进行对抗。

动作一战士一式。

1. 首先站在瑜伽垫上两条腿分开，让自己的前脚跟和后脚跟有一条腿的距离，左脚向身体后方迈去，让脚尖踩在瑜伽垫上，脚后跟抬起

2. 右脚向前迈一步，弯曲自己的膝盖，让小腿和瑜伽垫垂直，大腿和地面平行，右脚脚掌完全贴紧瑜伽垫上

3. 上身保持挺直，尽可能的向身体的上方伸展，感受自己腹部肌肉的发力，让身体保持平衡，同时臀大肌发力，收紧臀部让自己的盆骨处于中间位置。

4. 吸气的同时让自己的两手臂朝着身体上方进行伸展，掌心相对，双手五指展开，放松陶土让自己的视线和脚尖朝向一致。

5. 保持这个姿势稳住不动，坚持8次有节奏的呼吸之后，手臂放松，下垂到身体两侧，再换另一条腿进行练习。

动作二舞王式。

1. 首先保持山式站姿，竖直的站立在瑜伽垫上。双腿蹬直并拢吸气让脊椎向上延伸，然后弯曲自己的左腿膝盖，让自己的左腿向上抬起，同时让自己的左手尽量抓住左脚脚尖

2. 吸气缓缓举起自己的右臂，超过头顶让掌心朝前。上半身可以微微的向前倾斜，但是要保证平衡，然后左臂发力将自己的左腿尽量的向上提。

3. 尽可能的让自己左大腿和地面呈平行的姿势，能够让自己的身体拉伸得到最大化，然后等待身体稳定后进行顺畅有节奏的呼吸

4. 坚持8次呼吸左右，再慢慢的放松手臂，回到山式站姿，然后换另一条手臂和腿部进行重复练习。

动作三蝗虫式。

1. 然后身体仰卧在瑜伽垫上，用腹部贴紧瑜伽垫，抬起自己的上半身和小腿。

2. 双腿并拢向身体后方伸展。夫妻将自己的两手臂同时向身体的后方拉伸

3. 双手握拳带动自己的上半身完全离开瑜伽垫，同时头部放松，让眼睛看向地板处，整个过程中要保证均匀的呼吸，不能憋气。

瑜伽的每一个体式都是相互贯通的，我们要领悟到瑜伽的本质和真谛，从内心深处去练习瑜伽，让身心平静感受身体的变化，促进气血平衡，才能最大程度化的起到延缓衰老的速度，让我们通过瑜伽练习保持少女般的身材。