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重庆90后辣模太辣了,完美腰臀比,凹凸丰满,一举一动真撩人

Nina尉 · 2月19日 · 2021年 · · · · · 20次已读

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在以前,不论是男生还是女生,都比较喜欢韩系可爱甜美的美女。现如今,大众的审美发生了很大的变化,逐渐会有更多人拥有偏向西方的审美,更喜欢欧美风的辣妹。在网络上,经常会有许多博主分享自己的欧美妆容以及欧美穿搭。粉丝们也热衷于学习她们的穿搭以及妆容,一个个看起来又酷又性感。

今天就来给大家介绍一位欧美风的健身美女,她还是一位重庆妹子,她就是@KELLYBABYBB。@KELLYBABYBB有一头乌黑的长发,十分具有欧美风的立体的五官,最具特色的就是她那一身古铜色的皮肤,高级又性感。她的身材凹凸有致,一双大长腿十分吸引人的目光。由于长相身材都十分的出众,因此她可以轻松驾驭多种风格,时而性感辣妹,时而成熟女人风。这样的绝色美女,谁看了都会心动吧!

她从2015年就开始健身,现如今已经过去了五六年,@KELLYBABYBB认为健身不仅使她身材上有了改变,更重要的是让她变得更加自信,浑身充满能量。由于腰臀比例近乎完美,所以她还有个“重庆卡戴珊”的称号。@KELLYBABYBB自称健身真的会上瘾,将健身融入生活是一件十分快乐的事,她一天都离不开健身。她的确是一个十分充满正能量的人,每天都和自己的朋友们互相监督、互相督促,十分拥有自控力和执行力。

今天就来向大家推荐几个训练臀部的健身动作,坚持训练,终有一日你也会像@KELLYBABYBB一样成为卡戴珊分珊。

动作一单膝跪地后抬腿

此动作对腰部以及臀部的训练都有十分明显的效果,坚持训练一定会拥有蜜桃臀。

动作要领:

保持上半身的挺立,不要驼背趴在地面上。

胳膊伸直,双手与肩同宽撑在地面上。在开始前,双腿弯曲,膝盖跪在地面上,使上半身成一条直线。

在开始运动时一定要收紧腹部和臀部,臀部发力带动其中一条腿,这条腿伸直向后上方抬起。尽可能地向上抬,并且注意速度要缓慢。抬至最上方时要停留几秒钟再放下,恢复至原来位置。

另一条腿做同样的动作,双腿交替进行。每条腿每次可做20次,一天可由情况进行多组训练。

在运动时要保持呼吸的均匀,抬腿时吸气,放下腿时呼气。

动作二单脚箭步蹲

此动作比较简单,属于入门级动作,另外也无需其他器械,在家就可以进行训练。

双腿并脚站立,保持上半身的挺立,沉肩。双手放松放在身体两侧。

在开始时胳膊向身旁打开,保持一条直线,此时肩膀也要向下沉。

向前迈出一条腿,弯曲双腿,膝盖向下蹲,蹲至前腿大腿约与地面平行。

在蹲的同时要收紧腹部夹紧臀部,用臀部发力向下蹲。

注意运动要缓慢,蹲下时吸气,站起时呼气,保持呼吸的均匀。

另一条腿也做同样的动作,双腿交替进行。每个腿做20次,一天由情况进行多组训练。

动作三宽距深蹲

此动作是臀部训练最基础的一个动作,但也不要小看它,一定要注意动作的规范。

在开始前,双腿比肩宽站立,然后挺直上半身,沉肩。

收紧腹部,夹紧臀部,臀部发力向下蹲。

在蹲下去的同时,胳膊向两侧打开。蹲下时要缓慢蹲,蹲至最低点时停留几秒钟再缓慢站立。

蹲下时呼气,站立时吸气。

一组可连续蹲一分钟,每天可进行多组训练。

好的身材不会凭空的拥有,但只要你有毅力、有执行力,去坚持运动,一定会收获意想不到的东西。@KELLYBABYBB一开始也一样,并不是最初就拥有现在的一切,是她的努力、坚持,是她的不放弃才让现在的她拥有了自己想要的一切,成为了自己想成为的人。你也一样,只要动起来,你也会收获意想不到的好身材!

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