被她47岁片布遮体造型惊到！胸前是大一个cup都崩开的程度！

姐妹们身体还好吗？

话说过去每每到了年底都是红毯和会场井喷的季节，但今年……国内好像真的没啥看的。

不过偶然间，一姐居然刷到了上半年戛纳电影节amfAR慈善晚会？？

虽然amfAR慈善晚会看似比较冷门，但在欧美却属于「社交圈天花板」，能来的人大多有背景。

△因为口罩原因，这个晚会之前已经停办两年。今年属于再次回归。

一姐没想到的是居然能在仅有的图片当中刷到伊娃·朗格利亚。

作为《绝望主妇》8季的主演以及《致命女人2》的导演之一，伊娃也算是咖位很足了，看过这俩作品的姐妹应该能对她有点印象

最吸引眼球的还是伊娃的身材，当天现场她片布遮体，一袭黑色长裙尽显丰腴性感~

谁能想到她官方身高157cm！！

网友表示，这块居然只有一点点纺线连接，这个造型真的好担心「直接崩开」…

不得不说，伊娃的保养在欧美也是很罕见了，毕竟《绝望主妇》第一季播出，居然已经是18年前的事了

不少网友纷纷表示像伊娃这样的欧美女星确实不多见。

尤其是身材，47岁的伊娃紧致不松垮的小麦色身躯，简直是欧美身材的代表。

其实这两年，无论是娱乐圈还是我们之前看过的一姐粉丝投稿，我们都能发现身材和年龄应该没有绝对关系。

但是另一方面，「中年发福、怀孕后就变油腻」的焦虑还笼罩依然笼罩在广大女性的身上。

△玛丽亚凯莉怀了双胞胎之后。

所以年龄和身材的关系到底是怎么样的？

之前评论区有姐妹问，40岁之后真的会开始集体发福吗？毕竟长辈们真的就是这样。

如果观察一下周围的人，不管有没有生育经历，很多人的身材（包括男性）都是随着年龄的增长肉眼可见地在垮。

所以，对于大部分人来说，年龄增长，确实意味着身材失守吗？

我老了，也胖了？

人的身体一直在不断衰老。

年纪一大，我们脸上支撑皮肤的组织逐渐流失，皮肤质量随着外界和身体内部的刺激越来越差，关节肌肉什么的都越来越不好用……

之前一姐也跟姐妹们讲过，成年人的代谢水平本身就处在一个下坡阶段。

随着年龄的增长，身体的代谢会慢慢降低，但很多人反而吃得更多运动更少，所以发福是在所难免的……

而且姐妹们思考一下，人通常对脸的关注度高于身材。

所以平时我们为了保养皮肤和脸，各种瓶瓶罐罐没少买，有时候还会考虑do个医美项目。

这些行为对我们的面部衰老来说是一种强干预——只有不断地去干预，我们的脸才会老得慢一点。

△相应地各种面部保养的知识我们也会补充得比较充分，跟身边的姐妹讨论起来的时候头头是道。

而且一姐相信，这种强干预并不是三分钟热度， 大多数姐妹是打算并且能做到坚持护肤护脸50年的。

但姐妹们再仔细思考一下，如果我们觉得自己是年龄增长而发福，那我们到底给了自己的身体和身材多少持续的强干预？

仔细一算的话，可能就不多了。

就好比房间只要半个月不打扫不收拾，房间里肯定有各种脏乱。

对于身材管理来说，只要有半年一年没有花心思在上面，疏于管理，你的身材状况很可能会往不好的方向发展。

人的身材衰退其实跟年龄的关系没那么大， 而是跟生活状态明显挂钩。

关于生活状态和身材有什么关系，姐妹们可以先看看一姐的经历

①高中的时候，一姐学习压力比较大，每天都是久坐学习的状态，然后家里人每天做各种好吃的，所以即使青春期的我基础代谢很高，还是胖到了将近140斤……

②后来到了大学，开始有时间思考减肥，控制饮食 尝试撸铁，身材总算有了很大改善。但身边总存在很多什么都吃、不运动身材也不错的女生，自己的身材乍一看也并没有比同龄人更好。

③工作之后，接触了很多工作好几年的同事，她们或多或少都存在身材的苦恼，有些人是工作太忙压力胖，有些人久坐出现扁平臀和骨盆前倾，而更多的人根本不知道自己的身材为什么开始变差。一直保持撸铁习惯的一姐反而有了优势。

④一姐在给姐妹们搜集鸡血内容的过程当中，发现其实有不少人虽然年龄已经超过40岁，甚至到了60、70岁，还保持着20-30岁的身材状态。一姐经常去撸铁的健身房，也遇到过40 岁的年龄20 岁身材的真实案例。

不知道姐妹们看完有没有些许同感。

身材到底垮不垮，年龄确实有点影响，但归根结底是看有没有投入时间去管理，外加管理的方法是不是真的能产生效果。

这才是本质。

△70岁靠健身改变身材，登上央视舞台的上海奶奶陈继芳。身材可能比很多不管理的年轻人好。

很多人的身材管理存在两个明显误区。

第一个误区是很多姐妹的痛处——身材管理从未开始。

一直在收藏，一直被种草，一直想好好管理身材，一直在请教别人，但转眼还是喝饮料，吃大餐，葛优瘫，要么没时间。

第二个误区是自己也不懂正确管理身材。

没有长期的成功经验，在身材管理这方面的知识极度匮乏，容易被错误的信息误导。

因此简单粗暴不吃晚饭，搞过节食自我摧残，交过智商税买各种减肥产品，看到小x书有什么快速减肥方法就总想尝试……

△很多时候，你只要具备一点点基础知识，网上80%的内容就可以自主判断真假。

一姐举个实际的例子，很多女性都发现自己是在生完孩子之后身材就开始管不住了，原因也是上面说的两点。

首先是不太明白产后到底应该怎么恢复，采用了不少错误的方式。

其次，生孩子只是怀胎十月，养孩子才是时间黑洞，生完之后才发现很难有时间精力管理身材。

△还有一种情况是生活安稳，觉得身材管理没什么必要。

只要解决正确方法和投入时间这两个要素，身材管理并不难。

一姐知道姐妹们辛苦工作or持家是真的难，但是大家也要想到，方法是可以学习的，时间说白了要靠积累。

所以身材管理这件事，完全没必要太焦虑，也千万不要失去信心。

虽然过去无法追回

但是现在开始也能胜利

一姐觉得，身材管理不仅仅是追求外型好看，还增加了人生的厚度。

年过半百还能拥有一个20多岁的身体，可以让我们有条件做更多自己还想做的事，想想就有点爽。

真相是，无论到了哪个年龄，有没有过孕产经历，只要开始坚持正确的身材管理，都可以立即阻止自己的身体状态继续下滑。

如果后期能长期坚持，达到身材巅峰、逆龄的案例并不少见。

△ 同样是一姐的粉丝。这个姐妹在36岁开始管理，40岁达到了身材巅峰。

一姐今天打算给所有姐妹2个最实用的建议。

第一点，是对自己的饮食情况，身体活动情况和生活情况产生监测意识。

当然你可以暂时有不少坏习惯，但是你要非常清楚自己身上哪些习惯是不好的，并且在自己的生活当中占了多大比例。

△ 想想以前老妈是怎么念叨自己的，现在也用同样的方式来自我关心一下。

为了做到这一点，你会需要不断看一姐的文章学习。而当你真的能做到这一点的时候，你会发现习惯已经开始越来越好。

第二点，保证身体各部位的肌肉量足够。

减肥的同时，守住自己的肌肉量，避免变成瘦胖子。

△一姐就发现很多女生外表很瘦，实际上肉肉都是松弛的，这种情况就是肌肉量不足。提醒自己保持肌肉量，从正反两个角度都能促使自己在对抗身体衰老的路上走得更远。

最后一姐给大家安排的是经典哑铃全身训练，对于维持身体肌肉有非常好的效果。

可以每周做3~4次。随着练的时间越长，慢慢地增加哑铃重量，才会有进步和改善。

推起生活的重担

1、这个动作训练上肢和胸部。平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双手拿哑铃。

2、双手向上推起，手肘不要抬到肩部的位置，要在肩膀往下一些的位置。

3、一组12次，做5组。组间休息90秒。

做平板支撑有点痒

1、这个动作可以同时锻炼肩膀，背部，腹部。用直径大一点的哑铃，双手握哑铃撑地，

2、单手抬起，手肘贴着腰滑过，哑铃抬高到腹部，然后下落，左右手交替进行。

3、左右各做10次为一组，总共做4组。组间休息90秒。

送渣男上天

1、这个动作同时训练下肢，核心和肩部。自然站立，双脚比肩稍宽，角尖稍微朝外。哑铃放在双脚旁边。

2、蹲到大腿和地面平行，单手拿起哑铃，然后起身，哑铃放置在肩膀旁边，然后推起，然后收回到肩膀旁边，下蹲，放下哑铃，起身。

3、换另一边进行，

4、左右各做10次为一组，做4组。组间休息60秒。

搬花盆

1、这个动作训练臀部和身体后侧肌肉。双手提一个重一些的哑铃，先让哑铃触地，然后保持小腿和地面垂直，双脚角尖朝前。

2、保持腰背部自然挺直，主动收紧臀部，慢慢把哑铃拉起。

3、缓慢回到初始位置，重复进行。

4、一组20次，总共做5组。组间休息120秒。

有想法的姐妹马上实践起来吧，很有可能你就会为自己打开新世界的大门哦~