到底是什么时候产生外貌主义的？我们还能逃开外貌焦虑么？

漫改剧《女神降临》正在热播，不知道大家看没看。

虽然主角们颜值演技都在线，可还是架不住高开低走的剧情魔改。

漫画作者本意是为了讽刺南韩普遍的外貌至上主义，氧叔却听到不少声音说看剧感觉到更多的还是外貌焦虑。

故事剧情很老套也很真实。

颜值普通的女主从小就饱受外貌欺凌而自卑，在决定自杀又幡然醒悟之际被路过误会的男主救下。经历了这一遭女主决定通过化妆改变外貌来获得不一样的人生。

掌握高超化妆技能的女主，妆前是单眼皮、满脸痘痘、长相不起眼的样子。

妆后立马变身男女通杀的女神大人，就像灰姑娘的魔法一样：

既然是反讽外貌至上主义，女主自然是要通过体验不同颜值带来的不同境遇，去体悟人生百态。

羡慕也好嫉妒也好，快乐也好伤害也好。统统经历过，最终从外貌焦虑中解脱出来，真正的获得新生。

贯穿《女神降临》剧情的核心是不可避免的社会性问题：外貌焦虑。而外貌焦虑的存在是有必然性的，它很难被彻底规避掉。

我们要做的是正视它，对抗它，最终无视它，不再受它摆布。

正视外貌焦虑

外貌焦虑的存在有必然性，是因为人是社会性动物，几乎没有人可以完全的脱离社会群体而存在，也就必然会受到舆论环境的影响。

外貌焦虑的外因来自大环境审美中的男性凝视。男权社会下，女性是被看的第二性，一些站在上帝视角的男性则通过各种媒介和渠道享受窥视愉悦，成为观看和凝视的第一性。

不懂就问，这64万点赞的人是什么心态？

总会有人相当随意、不加掩饰的批判他人的外貌，并且很享受这种越级批判的快感：

一个200斤的胖子可以躲在键盘后随意的嘲笑一个120斤的女孩是坦克身材，也可以反过来嘲笑一个80斤的女孩是不分正反面的飞机场。

这类男性自己也生存在被恶意所凝视的深渊里，在他们眼中不美的女人不叫女人，没钱的男人不算男人，观念可恨又可怜。

在受男权审美主导的舆论环境中，一旦女性出现某种行为偏差或者外貌偏差，便“自然地”被人们所凝视，被迫承受来自四面八方由外至内的强压。

因此非常容易在被动处境中诞生外貌焦虑的内因：自我质疑。

自我质疑带来的动摇、怀疑、自卑本身就容易把情绪引导向不稳定的焦虑。

在看到身边人开始为躲避被批判而去被动改变自己时，就会陷入害怕逐渐变成少数派、变成异类的焦虑。

当自己也被迫加入被动改变的过程中时，又有极大可能被卷入无休止的雌性竞争中，成为外貌内卷的牺牲者。

逐层递进的焦虑，每分每秒都让人感到窒息。

更可怕的是，这种来自外界的中伤、逼迫，渐渐把受害者催化成同谋者。

赵薇导演的女性独白短剧《魔镜》

生活中有超过半成的人曾因外貌受过伤害。

这种伤害有大有小，它可能是柜姐一个不屑的眼神，也可能是在学生时代被集体孤立遭受颜值霸凌惨痛经历。

如果没有经过正确疏导，很容易让这种负面情绪不断累积，最后彻底剥夺一个人的自信。

就像《女神降临》的女主一样，从小被家人开颜值玩笑，长大还要给长得漂亮的人跑腿，被人欺负想要讨回公道却也只能收到一个“丑”字。

后期哪怕化妆变美，也要被人恶意发素颜视频，嘲笑妆后9分素颜2分：

这些不断累积的细小情绪，会渐渐让人丧失自我认知，陷入只有漂亮才能拥有自信的误区。

这种被打压的认知造成的结果才是最可怕的，因为漂亮是没有上限的，它也最经不起比较。

总有鼻子更尖、脸更小、皮肤更白的人存在。只有变得更好看才能更自信，生活才能更顺遂的观念，皆有可能把人逼入外貌焦虑的死胡同。

在那里等待我们的，是身体畸形恐惧症（Body dysmorphic disorder），简称BDD。

BDD是一种躯体形式障碍，它会让人过度担心外貌上那些只存在于某些想象的、或本身十分微小的缺陷。

患有BDD的人会不受控制的、长时间的凝视自己身体的每一部分。不论是皮肤的细小皱纹、斑点毛孔，还是不够高精尖的鼻子、不够大的眼睛。

而这种过度的自我凝视，会让BDD患者每天都身陷被焦虑支配的惶恐中。会因外界的一个声音、一个眼神就战战兢兢，感觉沮丧不安。

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典型BDD多发于青春期后期，并经常与抑郁症和社交恐惧症以及人格障碍共同发病。那些不够友好的声音，都可能是促使人患病的推手。

当焦虑积累到一定程度时，单纯的让患者自己去排解是强人所难。

就像抑郁症，它由身体缺失某些元素导致的部分病症，再怎么通过心理疏导也没法缓解。物理治疗、药物治疗的介入是必要的。

抑郁症虽然影响了郑秀文的外貌，但没能撼动她的坚强

所以一旦感受到焦虑，先不要自我厌弃，尝试去跟亲友沟通，有需要就通过医疗手段解决。

对抗外貌焦虑，从正视它开始。

对抗外貌焦虑

研究表示BDD患者约有30%的人待在家里不敢出门，而将近17%的人曾企图自杀。

BDD患者他们脑内的眶额叶皮层和杏仁核之间联系较弱。而眶额叶皮层的作用是调节和平复情绪，杏仁核则有产生情绪的功能。也就是说患病让他们丧失了部分自我调节情绪的能力，也不太容易产生正向情绪。

所以解决身体畸形恐惧症的关键，就是帮助他们重新构建认知结构。

《阳光小美女》

医学上通过认知行为疗法来帮助患者去重新审视自己，重建对自己的信心，更改认为自己“不好”的认知。

最简单的方式就是真诚的拼命夸赞一个人。

日本综艺做了一个实验，让一群帅哥去夸一个相貌普通、深受外貌焦虑影响的的自卑女孩，看看花样连环夸50天之后能对女孩产生怎样的影响。

节目中的女孩之所以一开始戴着口罩，是因为曾有人对她说：“你鼻毛露出来了。”

从此，她就自卑敏感的再也无法摘下口罩，再也不想在男生面前把脸露出来。

夸赞的内容很简单，也很细微。比如夸女生茶色眼睛漂亮，眼镜镜框搭配很好，说话音色好听，写字拼写完美等等…

对着一个帅哥可能产生审美疲劳，抵抗力增强。可一群帅哥轮番进攻、甚至围攻，效果就很明显了：

女孩从一开始莫名被施加了阴天滤镜的脸，变成了非常有朝气的、十分明媚的脸。

五官没变，可神采飞扬的状态让人感觉脱胎换骨：

科学解释这种花样夸夸的认知行为疗法之所以起效，很可能是因为它加强了大脑眶额叶皮层和杏仁核之间的联系，帮助我们调节了自我情绪，开始自信。所以没事儿跟朋友互相吹吹彩虹屁挺好的，有利于身心健康。

也因此，女孩能从一开始那种看起来风雨飘摇的狼狈躲闪，变得乐观积极、落落大方。没有一丝阴霾丧气的感染力真的很动人：

身体畸形恐惧症的成因跟每个人自己的个性有关，也跟生长环境有关。

比如一些内向的、敏感度高的人，在孩童时期如果遭受到来自外貌的虐待与欺凌，那他有大概率受到BDD困扰。

《阳光小美女》

作为群体社会中的一份子，约束自己的言行不仅是在优化自我，也在帮助他人。

就拿氧叔自己来说，虽然总在跟大家谈美，怎么变美。可看的越多、听的越多、年纪越大，越不敢轻易判定它。

尤其是现在，说美或不美还好，美丑的“丑”字我是不愿再轻易说出口的。这种话并没有正向意义，不仅伤人，其实也自伤。

当舆论大环境变得友好时，不论是BDD患者也好，还是受外貌焦虑困扰的人也好，都有更多的精力去对抗这种焦虑。

个性温和内向的、倾向于守护型人格的人，可以选择顺应时代审美，掌握它运作关键作为对抗外界的能力。

知道自己在做什么的化妆、包括医美，并不是懦弱也不是妥协，而是一种圆滑应对的保护色。

那些个性坚强外向的、更具抗争性精神人格的人，也可以选择正面对抗，只要有坚守本心的强大勇气，没什么是做不成的。

不论哪种选择，都殊途同归。

帮助我们不断适应这种无法逃避的环境，最终从被动的外貌焦虑中解脱出来。

所谓的素颜、丑、化妆、医美从来都不该成为被评判的原罪。

那些不懂得尊重他人、落井下石、隔岸观火的行为才是。