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刘亦菲神颜再演古偶,追剧不怕大肚腩,4步带你解锁美背小蛮腰

Rosie的瑜伽乐园 · 6月7日 · 2022年 · 26次已读
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被称为拯救古偶市场的《梦华录》终于上线了,霸气地联播八级,VIP已经追到14集。

豆瓣开分已经到8.8分,已经很久没有看到这么高分的古偶剧了,怪不得被称为“古偶之光”

“顾盼生辉”cp马上就要奔现,舔到齁,多少人已经上头,就这战绩早就把其他剧甩得远远的。

追剧上头的可不是我们,宁静发文:

又失眠了,追的小说都完结了,最近有什么好看的吗

被粉丝安利《梦华录》,静姐表示“先去要个剧本看看,再决定要不要追剧”。

剧现在这么火,刚开播前,可是被“烂片预定”了的。

谁没想到,真香来得这么快。

多少人熬夜炫10集,舍不得看先养着,有人已经追完,开始二刷了,还有人不过瘾已经开始刷剪辑了。

为什么看了都上头?

男女主都有自己的事业线,一个是努力的打工人,一个要做自强自立的女强人,绝不依附于人。

没有狗血偶像剧老梗,没有为了衬托主角团强大,配角全员降智。

每个角色性格分明,都有存在的意义,也有自己的故事线,并不全是为了把主角的存在而设定。

关键的是,剧情不拖沓,专治倍速看剧小能手,如果拖了进度条,可能下一个十分钟就对剧情断片了。

剧情上头,神仙姐姐的颜太抗打,时隔16年再演古装剧,又有多少人已经沉迷美色不能自拔。

从赵灵儿、小龙女再到如今的赵盼儿,又一古偶经典角色霸屏,果然能打败刘亦菲的只有她自己。

优雅古典的扮相,与生俱来的破碎感,在古装剧里有一种独特的美感和韵味。

没有锥子脸,圆润的鹅蛋脸更有一种贵气和成熟美,不用瘦成杆,更能撑起优雅的时代感。

美到一帧一画,哪怕落难时披着破麻袋也透着一股坚韧美。

想到在更新就要表白:

知道原来我的死穴是你。

小编已经迫不及待,太上头,日子过得太慢,快更新~

除了剧上头,对三娘的“果子”已经馋到不能自已。

看到一屉一屉样式不用,花色各异,晶莹剔透的果子端上来,忍不住一次次咽口水。

果子吃不上,小龙虾、串串占C位,一顿操作猛如虎,腰围猛长25(cm)

炎炎盛夏,有人管不住自己,像被夜市、烧烤摊捆住了腿,隔三差五串串、烤肉、啤酒来一套,肚子像吹气球,一天比一天鼓,三个月生生吃出了妈妈们孕肚六七个月的既视感。

这个“孕肚”可跟宝宝没关系,但也大有乾坤,比如会让心血管病来串门,像什么高血压中风、心脏病都顺带着过来看看热闹。

有时候还会带点“小礼物”,比如引起脑部萎缩,影响大脑的处理能力。

可能不过瘾,还会偷偷下狠手,比如跟十多种癌症扯上关系,让它们的发病风险同时飙升。

有人说,不就是一个大肚子么,有这么夸张?

先卖个关子,做个小测试。


一、腰围的“小秘密”。

别紧张,放松呼吸,不要憋气,不要吸肚子。

从肋骨最下端与胯骨最上端的中点,用软尺水平绕一圈,注意贴平皮肤即可,不要用力勒。

如果:

1)男性腰围≥90cm

2)女性腰围≥80cm

就要注意了,你这个大肚子可就不是“单纯”的大肚子,它已经被一种“流行病”盯上了。

而且,在这满街香味四溢的夏季,被“感染性”翻倍。

不卖关子了,此“流行病”就是“腹型肥胖”。

苹果型身材→腹型肥胖都有一个共同点:双腿、手臂纤细,腰腹部容易堆积脂肪,看起来腰身壮壮的,肚子圆圆的。

全身不胖,就肚子最突兀,都怕一个不小心,重心不稳来个前滚翻

胖,肚子大,腹型肥胖,只是我们看到的表象,这些堆在腰腹上的肉肉带出来的对身体的破坏性可不一般。


二、肚子大可不止胖。

可以这么说,每个人都有自己不一样的“胖位置”。

有人腿粗pp大,有人全身胖,有人虎背熊腰,有人胖肚子→腹型肥胖(向心型肥胖)。

别看这个大肚子,它可以说得上是制造身体问题的小能手。

1、让你越来越丑。

1)腹型肥胖,肚子大,重心改变,腰椎压力增大,脊柱不能保持正常的生理曲度,腰椎会向前弯曲,连带颈椎也被迫弯曲,长此以往就形成了弯腰驼背的不良体态。

2)腰部肌肉因腰椎压力过大,再加上腹部脂肪过多,背部肌肉被牵拉持续无力,会形成溜肩。

2、不仅丑,会疼痛,可能还要命。

1)腰椎压力过大,会引发腰痛、腰肌劳损腰椎间盘突出等腰部疾病。

2)腰腹部脂肪堆积多,容易导致糖尿病、高血压、高血脂冠心病等疾病的发生,还会导致肝肥大,使它无法发挥正常功能。

3)有研究发现,如果肥胖的同时还肚子大,脑中灰质部分就会更加萎缩,说直白点,就是肚子越大,脑子越小。

4)增加癌症风险,腰围每增加10cm,14种癌症的发病风险就会增加,说一句肚子越大,命越短,一点不夸张。

三、肚子上的脂肪这么可怕?

看完有点不服气,同样都是肥肉,长在肚子上危害就这么大,脂肪也有“地域危害”?

还真有,脂肪根据位置不同,分为内脏脂肪和皮下脂肪。

1、内脏脂肪。

围绕在内脏周围的腹腔形成的脂肪为内脏脂肪,内脏脂肪过多。

2、皮下脂肪。

在真皮层以下,筋膜层以上就是皮下脂肪,人体的三分之二的脂肪都储存于此。手臂、腹部、背部、颈部、腿部等人体的其他部位的脂肪都是皮下脂肪。

健康状态下,脂肪更多堆积在皮肤之下,内脏周围并不多。

但由于遗传因素,生活方式的作用,很多人在胖了以后,很大一部分脂肪出现在内脏周围,形成了大肚子,大肚子的危害上面已经列举了。


三、如何甩掉大肚子?

虽然腹部脂肪看起来十分凶险,但管住嘴,迈开腿,调整作息,科学饮食,缩小腰围,甩掉内脏脂肪,自然就可以降低疾病风险。

减肥是全身性消耗,减肥时,不管是皮下脂肪,还是内脏脂肪,是统一被调配使用的,特别是皮下脂肪。

全身瘦,局部瘦,减肥之后,胳膊、腿、腰腹都瘦了,都是全身性的消耗结果。

如何管住嘴?

虽然朋友感情深,客户不能得罪,但也要平衡生活,尽量减少不必要的应酬,少吃高油、高盐、高热量的食物。

小龙虾偶尔来一顿就行,别当饭吃,冰可乐入口很爽,偶尔过个嘴瘾就行。

如何迈开腿?

多少看过当练过的小伙伴,先放下手边的鸭脖、鸡爪子,正经动起来!

选择一项易学能坚持的有氧运动,夏天瑜伽、跑步、跳操都不错,每周制定3~4次的运动时间,最重要的是坚持,坚持,再坚持。

全身减脂外,再进行一些针对性的训练,实打实地练习到相应部位的肌肉,让局部肌肉紧致、有型、匀称,更有线条感,不仅远离疾病风险,还能收获性感的腰腹形态,一举多得。

下面一组训练,配合全身有氧一起练,解锁美背、小蛮腰哦。

动作一:四柱支撑

做法:

如果觉得练习有难度,可以借助瑜伽砖完成。

1、瑜伽砖放于小腹下方,大臂小臂屈肘90度。

为了提高练习效果,可在大腿中间夹一块瑜伽砖,双腿主动内收,帮助夹紧。

2、肩膀向后推送,找到收腰收小腹的感觉。

3、保持5次均匀呼吸的时间。

动作二:韦湿奴扭转

做法:

1、侧卧,屈膝,双手合掌,呼气,向后扭转,手臂打开。

2、重复20次*3组。时刻保持膝盖并拢,侧腰收紧、胸部打开,背部夹住就算做对。

动作三:仰卧火箭式

做法:

1、仰卧,屈膝90度,手臂平贴地面。

2、配合呼吸向两侧扭转,时刻保持肩膀贴地。

3、重复20次*3组,有一种拧麻花的感觉就算做对。

动作四:扣手肩桥式

做法:

1、仰卧,屈膝,背部夹住,双手交扣。

2、呼气,臀部发力向上抬起,吸气落下,时刻保持肩膀打开。

3、重复20次*3组。背部夹住、侧腰收紧、臀部发力就算做对。

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