被称为拯救古偶市场的《梦华录》终于上线了，霸气地联播八级，VIP已经追到14集。

豆瓣开分已经到8.8分，已经很久没有看到这么高分的古偶剧了，怪不得被称为“古偶之光”。

“顾盼生辉”cp马上就要奔现，舔到齁，多少人已经上头，就这战绩早就把其他剧甩得远远的。

追剧上头的可不是我们，宁静发文：

又失眠了，追的小说都完结了，最近有什么好看的吗

被粉丝安利《梦华录》，静姐表示“先去要个剧本看看，再决定要不要追剧”。

剧现在这么火，刚开播前，可是被“烂片预定”了的。

谁没想到，真香来得这么快。

多少人熬夜炫10集，舍不得看先养着，有人已经追完，开始二刷了，还有人不过瘾已经开始刷剪辑了。

为什么看了都上头？

男女主都有自己的事业线，一个是努力的打工人，一个要做自强自立的女强人，绝不依附于人。

没有狗血偶像剧老梗，没有为了衬托主角团强大，配角全员降智。

每个角色性格分明，都有存在的意义，也有自己的故事线，并不全是为了把主角的存在而设定。

关键的是，剧情不拖沓，专治倍速看剧小能手，如果拖了进度条，可能下一个十分钟就对剧情断片了。

剧情上头，神仙姐姐的颜太抗打，时隔16年再演古装剧，又有多少人已经沉迷美色不能自拔。

从赵灵儿、小龙女再到如今的赵盼儿，又一古偶经典角色霸屏，果然能打败刘亦菲的只有她自己。

优雅古典的扮相，与生俱来的破碎感，在古装剧里有一种独特的美感和韵味。

没有锥子脸，圆润的鹅蛋脸更有一种贵气和成熟美，不用瘦成杆，更能撑起优雅的时代感。

美到一帧一画，哪怕落难时披着破麻袋也透着一股坚韧美。

想到在更新就要表白：

知道原来我的死穴是你。

小编已经迫不及待，太上头，日子过得太慢，快更新~

除了剧上头，对三娘的“果子”已经馋到不能自已。

看到一屉一屉样式不用，花色各异，晶莹剔透的果子端上来，忍不住一次次咽口水。

果子吃不上，小龙虾、串串占C位，一顿操作猛如虎，腰围猛长25（cm）。

炎炎盛夏，有人管不住自己，像被夜市、烧烤摊捆住了腿，隔三差五串串、烤肉、啤酒来一套，肚子像吹气球，一天比一天鼓，三个月生生吃出了妈妈们孕肚六七个月的既视感。

这个“孕肚”可跟宝宝没关系，但也大有乾坤，比如会让心血管病来串门，像什么高血压、中风、心脏病都顺带着过来看看热闹。

有时候还会带点“小礼物”，比如引起脑部萎缩，影响大脑的处理能力。

可能不过瘾，还会偷偷下狠手，比如跟十多种癌症扯上关系，让它们的发病风险同时飙升。

有人说，不就是一个大肚子么，有这么夸张？

先卖个关子，做个小测试。

一、腰围的“小秘密”。

别紧张，放松呼吸，不要憋气，不要吸肚子。

从肋骨最下端与胯骨最上端的中点，用软尺水平绕一圈，注意贴平皮肤即可，不要用力勒。

如果：

1）男性腰围≥90cm

2）女性腰围≥80cm

就要注意了，你这个大肚子可就不是“单纯”的大肚子，它已经被一种“流行病”盯上了。

而且，在这满街香味四溢的夏季，被“感染性”翻倍。

不卖关子了，此“流行病”就是“腹型肥胖”。

苹果型身材→腹型肥胖都有一个共同点：双腿、手臂纤细，腰腹部容易堆积脂肪，看起来腰身壮壮的，肚子圆圆的。

全身不胖，就肚子最突兀，都怕一个不小心，重心不稳来个前滚翻。

胖，肚子大，腹型肥胖，只是我们看到的表象，这些堆在腰腹上的肉肉带出来的对身体的破坏性可不一般。

二、肚子大可不止胖。

可以这么说，每个人都有自己不一样的“胖位置”。

有人腿粗pp大，有人全身胖，有人虎背熊腰，有人胖肚子→腹型肥胖（向心型肥胖）。

别看这个大肚子，它可以说得上是制造身体问题的小能手。

1、让你越来越丑。

1）腹型肥胖，肚子大，重心改变，腰椎压力增大，脊柱不能保持正常的生理曲度，腰椎会向前弯曲，连带颈椎也被迫弯曲，长此以往就形成了弯腰驼背的不良体态。

2）腰部肌肉因腰椎压力过大，再加上腹部脂肪过多，背部肌肉被牵拉持续无力，会形成溜肩。

2、不仅丑，会疼痛，可能还要命。

1）腰椎压力过大，会引发腰痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部疾病。

2）腰腹部脂肪堆积多，容易导致糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等疾病的发生，还会导致肝肥大，使它无法发挥正常功能。

3）有研究发现，如果肥胖的同时还肚子大，脑中灰质部分就会更加萎缩，说直白点，就是肚子越大，脑子越小。

4）增加癌症风险，腰围每增加10cm，14种癌症的发病风险就会增加，说一句肚子越大，命越短，一点不夸张。

三、肚子上的脂肪这么可怕？

看完有点不服气，同样都是肥肉，长在肚子上危害就这么大，脂肪也有“地域危害”？

还真有，脂肪根据位置不同，分为内脏脂肪和皮下脂肪。

1、内脏脂肪。

围绕在内脏周围的腹腔形成的脂肪为内脏脂肪，内脏脂肪过多。

2、皮下脂肪。

在真皮层以下，筋膜层以上就是皮下脂肪，人体的三分之二的脂肪都储存于此。手臂、腹部、背部、颈部、腿部等人体的其他部位的脂肪都是皮下脂肪。

健康状态下，脂肪更多堆积在皮肤之下，内脏周围并不多。

但由于遗传因素，生活方式的作用，很多人在胖了以后，很大一部分脂肪出现在内脏周围，形成了大肚子，大肚子的危害上面已经列举了。

三、如何甩掉大肚子？

虽然腹部脂肪看起来十分凶险，但管住嘴，迈开腿，调整作息，科学饮食，缩小腰围，甩掉内脏脂肪，自然就可以降低疾病风险。

减肥是全身性消耗，减肥时，不管是皮下脂肪，还是内脏脂肪，是统一被调配使用的，特别是皮下脂肪。

全身瘦，局部瘦，减肥之后，胳膊、腿、腰腹都瘦了，都是全身性的消耗结果。

如何管住嘴？

虽然朋友感情深，客户不能得罪，但也要平衡生活，尽量减少不必要的应酬，少吃高油、高盐、高热量的食物。

小龙虾偶尔来一顿就行，别当饭吃，冰可乐入口很爽，偶尔过个嘴瘾就行。

如何迈开腿？

多少看过当练过的小伙伴，先放下手边的鸭脖、鸡爪子，正经动起来！

选择一项易学能坚持的有氧运动，夏天瑜伽、跑步、跳操都不错，每周制定3~4次的运动时间，最重要的是坚持，坚持，再坚持。

全身减脂外，再进行一些针对性的训练，实打实地练习到相应部位的肌肉，让局部肌肉紧致、有型、匀称，更有线条感，不仅远离疾病风险，还能收获性感的腰腹形态，一举多得。

下面一组训练，配合全身有氧一起练，解锁美背、小蛮腰哦。

动作一：四柱支撑

做法：

如果觉得练习有难度，可以借助瑜伽砖完成。

1、瑜伽砖放于小腹下方，大臂小臂屈肘90度。

为了提高练习效果，可在大腿中间夹一块瑜伽砖，双腿主动内收，帮助夹紧。

2、肩膀向后推送，找到收腰收小腹的感觉。

3、保持5次均匀呼吸的时间。

动作二：韦湿奴扭转

做法：

1、侧卧，屈膝，双手合掌，呼气，向后扭转，手臂打开。

2、重复20次*3组。时刻保持膝盖并拢，侧腰收紧、胸部打开，背部夹住就算做对。

动作三：仰卧火箭式

做法：

1、仰卧，屈膝90度，手臂平贴地面。

2、配合呼吸向两侧扭转，时刻保持肩膀贴地。

3、重复20次*3组，有一种拧麻花的感觉就算做对。

动作四：扣手肩桥式

做法：

1、仰卧，屈膝，背部夹住，双手交扣。

2、呼气，臀部发力向上抬起，吸气落下，时刻保持肩膀打开。

3、重复20次*3组。背部夹住、侧腰收紧、臀部发力就算做对。